한국인이 알아두면 좋은 유용한 비타민 정보
다양한 비타민, 각각의 역할과 섭취량 안녕하세요! 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 종류가 다양하고 섭취량도 다르기 때문에 어떤 비타민이 어느 정도 섭취되어야 하는지 알아보겠습니다. 비타민 A 비타민 A는 눈과 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 당근, 파프리카, 시금치 등에 많이 들어있으며, 하루 섭취량은 성인 남성이 900~1,200㎍, 여성이 700~900㎍입니다. 비타민 B 비타민 B는 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B1은 돼지고기, 비타민 B2는 우유, 비타민 B3은 생선, 비타민 B6은 고구마 등에 들어있습니다. 하루 섭취량은 1mg 이상입니다. 비타민 C 비타민 C는 면역력을 강화하고 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 오렌지, 키위, 브로콜리 등에 들어있으며,..
2023. 6. 25.